Valójában nem agysebészet minőségi életet élni. Ha hosszú távon jó döntéseket hozol, az életed egyre jobb lesz, míg a rossz döntések stresszes és alacsony színvonalú élethez vezetnek. A jó döntések idővel összeadódnak és komoly hozamot termelnek. Példák a jó döntésekre: pénzt félretenni, nem túlenni magad, rendszeresen mozogni, tudásba fektetni, ötleteket kidolgozni és olyan munkát találni, amit szeretsz. Rossz döntések például: dohányzás, túlzott alkoholfogyasztás, túl sok cukor evése, felelőtlen eladósodás, felesleges dolgok vásárlása vagy mérgező párkapcsolatban maradás.
Logikailag mindez egyszerűen belátható, mégis az életben nehéz következetesen jó döntéseket hozni. Ennek oka, hogy nem vagyunk arra programozva, hogy okos, hosszú távú döntéseket hozzunk. Őseink életében a túlélés a dzsungelben gyors kielégülést, lustaságot (energia megőrzése), túlevést (ritka étel), valamint bármilyen dominancia megszerzését jelentette. Ezek az ösztönök ma is velünk vannak, és gyakran felülírják a józan megfontolásokat. Az intellektuális, tudatos és tervező énünket kell előtérbe helyezni és újra meg újra felül kell írnia az állati ösztönt. Ez pedig kimerítő feladat, ami állandó önkontrollt és kognitív energiát igényel.
Ne csak az önfegyelemre építs
Kevés ember olyan mentálisan erős, hogy minden élethelyzetben következetesen okos döntéseket hozzon. Az önfegyelem önmagában nem megbízható stratégia. Előbb-utóbb engedünk a génjeink és a természet törvényeinek. Ezért kell okosabbnak lennünk annál, hogy csak az akaraterőnkre hagyatkozunk. Meg kell előznünk saját gyengeségeinket és a környezet csábításait. Az egyik legjobb módszer erre, hogy automatizáljuk a jó döntéseket.
Automatizáld a jó döntéseket
A lényeg egyszerű: ha egy döntést vagy szokást automatizálni tudsz, tedd meg. Ha nem tudod teljesen automatizálni, akkor félig automatizáld. Így szinte nullára csökkented a szükséges kognitív erőfeszítést. A cél az, hogy a jó döntések maguktól megtörténjenek. Így nem kell rájuk gondolnod, és nem kell akaraterőt pazarolnod. Alakítsd át a jó döntéseket autopilóta-üzemmódba. Ehhez kreativitás is kell, de nézzünk néhány kézzelfogható példát.
Pénzügyek okos kezelése automatizálva
A pénzügyek területén a legegyszerűbb a jó döntések automatizálása, mivel a digitális bankolás lehetővé teszi a tranzakciók automatizálását. Például beállíthatsz automatikus átutalást a fizetésed napján a megtakarítási számládra. Így nem is kell gondolkodnod rajta. Bevezethetsz olyan szabályt, hogy minden nagyobb kiadás csak jóváhagyással történhet – például a pároddal egyeztetve. Alternatív megoldás lehet a 14 napos „gondolkodási idő” nagy vásárlásokra. Hagyhatod otthon a hitelkártyát, és csak annyi készpénzt vihetsz magaddal, amennyi az ebédedre és egy egészséges nassolnivalóra elég. Így megelőzheted az impulzusvásárlásokat, és a megtakarításaid automatikusan nőnek. Ezek az egyszerű szabályok leveszik a döntésterhet a válladról.
Egészséges életmód döntéseinek (félig) automatizálása
Az egészség három fő területén – táplálkozás, mozgás, életmód – szintén lehet automatizálni. Persze egy órás reggeli edzés teljes automatizmusa évek alatt épül ki, de sok kisebb dolgot azonnal bevezethetsz. Előfizethetsz heti friss bio zöldség-gyümölcs szállításra, amit aztán jól látható helyre teszel otthon. Standardizálhatod a napi főétkezéseid egy részét, például minden ebédhez salátát kérsz – ennyi az egész: „Egy salátát kérek.” Bevezethetsz olyan szabályt is, hogy egy bizonyos óra után már nem eszel semmit (például este 6 után). Ez az úgynevezett „intermittent fasting” (szakaszos böjt), ami szinte döntésmentessé teszi a fogyókúrát. Előző este előkészítheted az edzőcuccodat, amit magaddal viszel másnap. Ez nem garantálja az edzőtermet, de pszichológiai nyomást gyakorol. Beállíthatod a kütyüid alvó üzemmódját este 9-re, így inkább könyvet veszel elő és korán lefekszel. Mindezek a döntések minimalizálják az önkontroll szükségességét.
Kapcsolatok ápolása tudatos automatizmussal
A kapcsolatok olyanok, mint a virágok: ha nem öntözöd őket, elhervadnak. Az odafigyelés, szeretet, törődés, megértés, jó kommunikáció és kölcsönös támogatás mind elengedhetetlenek. Nehéz mindig ugyanazt a szintet tartani, hiszen van, hogy fáradtak vagyunk, rossz napunk van, vagy csökken a lelkesedésünk. Ilyenkor segít a részleges automatizálás. Ha valami bánt, azonnal mondd ki, és keresd a megoldást. Ne feküdj le haraggal – mindig beszéljétek meg lefekvés előtt. Amikor a párod hazaér, tedd le a telefont és beszélgess vele – teljes figyelemmel. Automatizálhatod azt is, hogy minden hónap első szerdáján közös randevút szerveztek. Ez legyen kőbe vésve a naptárban, nincs lemondás. Vagy rendszeres ebédeket szervezhetsz a legjobb barátoddal. Minden nap küldj egy kreatív, szeretetteljes üzenetet a párodnak – állítsd be az ébresztőt, ami figyelmeztet rá. Ezek a lépések nem teszik gépiessé a kapcsolatot, hanem megvédik a feleket saját gyengeségeiktől.
Egyéb élethelyzetek automatizálása
Az elv ugyanaz minden más területen is. Olvass minden este elalvás előtt legalább egy oldalt – ezzel automatizálhatod az olvasást. Alakíts ki néhány standard öltözéket különböző alkalmakra, amiket sorban váltogatsz, vagy hordj mindig ugyanazt, mint Mark Zuckerberg. Naponta csak egyszer nézd meg az emailjeidet, például munkaidő vége előtt 30 perccel. Ne tarts meetingeket feleslegesen – használd inkább a telefont vagy szervezz workshopot világos céllal és határidővel. Tarts kéthetes tervezési sprinteket előre beírva a naptáradba, amit semmi sem írhat felül. Használj internetes szülői felügyeletet (web nanny), ami egy óra után letiltja a közösségi médiát, és állítsd be, hogy a számítógép csak akkor induljon el, ha előtte megnézel egy 30 perces online kurzust.
Könnyű kezdet: pénzügyi automatizálás
A legegyszerűbb kezdés a pénzügyek automatizálása. Lépj be a netbankodba, és állítsd be a heti megtakarítási átutalást a fizetés napjára. Ne költsd el azt a pénzt, nézd, ahogy gyarapszik a számlád. A pénzügyi automatizálás tisztán technológiai alapon működik, ezért itt a legkönnyebb bevezetni. Ez motivációt adhat más területeken is automatizálni a jó döntéseket.
Emellett rengeteg más technológiai megoldás is létezik. Az IFTTT (If This Then That) és a Zapier olyan alkalmazások, amikkel szinte bármilyen online tevékenységet automatizálhatsz. Például: minden email mellékletet automatikusan elmentesz a Google Drive-ba, ha csillagozol egy emailt, kapsz egy emlékeztetőt, ha egy meeting több mint 60 percig tart, időzítesz magadnak egy hívást kifogásként. Ezeket az automatizálási lehetőségeket receptnek (recipe) is nevezik, ami jól leírja a kreatív megközelítést. Érdemes papírt ragadni és elkezdeni kidolgozni a saját „automatizálási receptjeidet”.
Rövid zárszó
A jó döntések automatizálása a kulcs ahhoz, hogy kíméld az akaraterődet és hosszú távon fenntartsd a jó szokásaidat. Ha okosan szervezed meg az életed, a nehéz döntések súlya lekerül a válladról, és helyet adsz a kreativitásnak, a pihenésnek és az élet élvezetének. Légy tudatos, tervezz előre, és vezesd be az automatizálást minden területen, ahol csak lehet. Ezzel nemcsak a saját életedet teszed jobbá, hanem a környezetedben élőkét is.